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西兰花杏仁汤对您的呼吸健康有益发布于: IST 2020年5月4日下午



想知道这段时间如何保养肺部和呼吸系统健康吗?好吧,您可以先尝试一下西兰花和杏仁汤。您不只吃油炸和含糖的东西吗?让我们休息一下所有高脂美食,做些营养丰富,有益于肠道的食品,并帮助您改善呼吸健康。是的,你没看错。某些食物(例如西兰花和杏仁汤)可以保护您的肺部。此外,它还可以控制体重。

今天,我们有大厨Vaibhav Bhargawa与我们分享他的西兰花和杏仁汤食谱。 因此,让烹饪开始。 成分100克脱皮的杏仁20克黄油100克切碎的洋葱30克切碎的大蒜1升鸡汤/蔬菜汤500克西兰花茎去皮去盐调味

制备

1. 在一个小煎锅中烤杏仁,直到杏仁变香并变成棕色。从火炉上取下锅,放在一边。

2.在一个大的加热汤锅中,加入黄油,待黄油变热时,加入洋葱并煮几分钟。

3.现在加入大蒜,继续煮一两分钟。加入西兰花,再煮五分钟。

4.加入鸡肉/蔬菜汤并煮沸。煮沸后,立即放低热量,慢火煮12分钟,或直到西兰花变软为止。

5.将保留的杏仁添加到汤中,但最后保留一些用于装饰。

6.用手动搅拌器,常规搅拌器或食品加工器将汤制成泥。

7.用盐和胡椒调味并调整调味料。

您准备好了美味的西兰花和杏仁汤。西兰花,这种汤的超级英雄,西兰花是维生素K和C的重要来源,是叶酸(叶酸)的良好来源,还提供钾和纤维。这也意味着这种汤对孕妇也非常有用。

但是您是否想知道它如何帮助您的呼吸健康?好吧,根据一项研究,硫磺烷是一种发现了西兰花的化合物,可以增强肺细胞基因的活性,从而使您的肺更好地处理毒素。

更不用说,当谈到美味营养时,西兰花是一种全明星食品,对健康有很多好处。西兰花虽然热量低,但富含必需的维生素和矿物质。

富含锌的食物锌还有助于增强免疫力。西兰花也属于十字花科蔬菜。一杯煮熟的西兰花可提供与橙子一样多的维生素C,并且是β-胡萝卜素的良好来源。西兰花也含有维生素B1,B2,B3,B6,铁,镁,钾和锌。另外它也是低热量的.
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