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冬季运动:提防霜冻慢跑可以温暖进行



但是,不应低估霜冻和污染物的危险。空气中的霜冻和污染物会使冬季运动成为不健康的事情。德国气象局(DWD)医学气象研究中心负责人Andreas Matzarakis说:“零下温度的运动只适合身体健康且适应环境的人。” 与热相反,身体可以为感冒做好准备,但是,如果您想在户外慢跑或踢足球,则应打包保暖,并缓慢地适应低温,Matzarakis建议。

在何种温度下进行外部训练有意义的情况各不相同。弗赖堡大学的医学气象学家说:“这取决于身体的健康状况。” 在任何情况下,空气温度越低,呼吸温度的差异就越大,从而对人体的影响也就越大。“如果您不健康,应该将这项运动留在户外”另外,由于空气经常在潮湿和有雾的条件下“站立”,并且诸如灰尘颗粒,氮氧化物或硫之类的污染物可能在地面附近积聚,因此呼吸道也会受到拉伤。“如果身体不健康,应该将这项运动留在户外。”

Matzarakis说,这首先适用于哮喘患者,也适用于其他身体不好的人。冬季烟雾可能加剧哮喘以及心脏和血管疾病。现在参加背后是什么?有关调查的一切对于未受训练的老年人,即使温度低于零,也不建议进行户外运动。从专家的角度来看,在低于零下20度的温度下,即使是受过训练的人也应避免在户外慢跑和踢足球。根据国际冬季两项联盟(IBU)的规定(也适用于其他体育项目),比赛可能不会开始。如果温度低于零下​​15度,则必须考虑冷风和潮湿。

根据医学气象学家的说法,坚韧总是有益于健身的-无论是通过桑拿,足浴还是在新鲜的空气中漫步。根据Matzarakis的说法,任何不想在户外不做运动的人都应该注意:“在冬季,如果可能的话,在阳光下慢跑 -在温度,风和高湿度太低的情况下不要运动。”
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